Du hast Migräne oder leidest häufig unter Kopfschmerzen? Du wünschst dir endlich einen freien Kopf und einen klaren Blick? Leichtigkeit? Lebensfreude?

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Ursache für Migräne ist eine erblich bedingte Übererregbarkeit des Gehirns. Individuell unterschiedliche Auslöser führen dann zu einer Migräneattacke - diese Auslöser gilt es zu identifizieren. Die gute Nachricht: hier kannst du aktiv werden und auf verschiedenen Ebenen vorbeugen.

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Mein ganzheitliches, individuelles Migräne-Coaching ist online per Zoom von überall möglich, als Einzel-Coaching oder in kleiner, vertraulicher Gruppe. Es basiert auf 4 Säulen und unterstützt dich mit konkreten Empfehlungen, die du im Alltag gezielt umsetzen kannst:

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1. Strategien zur Schmerzbewältigung

Raus aus dem Schmerz- und Gedankenkarussell, hin zu Vitalität und Balance, Arbeitsfähigkeit und Resilienz. Grundlegende Informationen zum Krankheitsbild Migräne, z. B. im Unterschied zum Spannungskopfschmerz. Viele schätzen meine Migräne-Ambulanz als wertvolle Unterstützung: Im Akutfall gebe ich dir schnelle Notfallhilfe über den kurzen Draht - per SMS, WhatsApp oder Telefon.

 

2. Empfehlungen zur Stressbewältigung

Anleitung für alltagstaugliche Bewegung und Entspannung: Du lernst, wie du dein Nervensystem regelmäßig regulieren kannst und so in deiner Balance bleibst. Ich zeige dir gezielte Übungen zur Migräne-Prophylaxe. Bewährt hat sich die Kombination mit Yoga, auch ohne Vorerfahrung: Atemtechniken, Meditation in Bewegung, Körperwahrnehmung. Durch bewusste Aufrichtung (äußere und innere) erlangst du Stabilität und Widerstandskraft.

 

3. Persönliche Themen

Aufspüren deiner migränefördernden Verhaltensmuster im Alltag: Mit Achtsamkeit, bewusster Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge verstehst du, wann und wie du auf deinen Körper hören kannst. Du erkennst individuelle Auslöser von Migräneattacken und findest Strategien für deinen klaren Kopf. Beliebt sind diese Themen: "Wie begegne ich dem Unverständnis meiner Mitmenschen?" und "Wie werde ich die Angst vor dem Schmerz los?".

 

4. Positives Mindset

Welche Rolle spielen deine Gedanken und Gefühle bei der Entstehung deiner Migräne? Wie beeinflusst eine bestimmte Denkweise oder Lebenseinstellung den Gesundheitszustand? Für viele ein erhellender Zusammenhang, den wir gemeinsam beleuchten. Hier lässt sich der eine oder andere Knoten im Kopf lösen, was zu erfreulichen Aha-Momenten führt. Perspektivwechsel: Fokus auf deine individuellen Stärken und Ressourcen. Transfer in den privaten und beruflichen Alltag.

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Im Migräne-Coaching biete ich kürzere und längere Formate an und begleite dich über 2, 3 oder 6 Monate. Wir treffen uns online zu einem Termin pro Woche, ca. 60 Minuten. Lass uns gerne sprechen, mit welchem Angebot ich dich am besten unterstützen kann.

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Die Teilnahme an meinem Online-Yogakurs in kleiner Gruppe ist Bestandteil meines Coachings und rundet die ganzheitliche Wirkung ab, doch auch ohne Yogakurs zeigt sich eine deutliche Verbesserung der Symptomatik und Linderung der Schmerzen.

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Mein Migräne-Coaching ersetzt keine ärztliche Behandlung, sondern ist die ideale Ergänzung dazu: ich gebe dir hilfreiche Tipps, um deine eigenen Möglichkeiten zur Selbstregulation zu nutzen - du wirst begeistert sein über die positiven Effekte und glücklich über deine neue Lebensqualität.

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